从3年3伤，到3天破5项纪录，拥有绝对天赋的头号玻璃人，终于站起来了！今天早些的时候，我还刷到一条这样的新闻，大致内容就是，掘金会在休赛期追逐奇才新核布拉德利-比尔，虽然交易筹码未透露，但外界普遍认为，会有小迈克尔-波特的身影，作为曾经的全美第一高中生，2018届的状元大热，波特经历3年3伤，直到这个赛季，才迎来NBA的首秀。尽管场均贡献不多，只有7分4板，但进攻效率却是顶级的，命中率超过50%，三分球命中率也能达到4成，只要能保持健康，波特绝对有希望成为下一个凯文-杜兰特，一位可以在球场任何区域投篮的超级得分手，不过现在，即便奇才想要早点敲定关于比尔的交易，掘金恐怕也不会放手小波特，为啥呢？看看波特复赛后的表现吧，首战打热火，波特还未进入状态，11投仅4中，但接下来的3天，波特持续爆发，先是在与雷霆的比赛中，得到37分12个篮板，随后又在与马刺的比赛中，轰下30分15个篮板，外加5记三分球，成为NBA历史上第一位单场至少30+15+5记三分的新秀，除此之外，他还是掘金队史首位连续2场得到30+10的新秀，格里芬之后的NBA第1人，2战67分的纪录，同样是队史第一。这还不算完，波特还是NBA引入三分以来，第2个在2场比赛中砍下至少30分10板，且真实命中率超过80%的球员，还是自奥尼尔之后，第2位连续2场砍下至少65分25板，且运动战投篮命中率超过65%的新秀。在一些球迷眼里，这些纪录或许不值一提，但对于一位饱受伤病困扰的天才来说，这却是证明他天赋的有力证据，虽然还是个半成品，可波特似乎已经成为掘金进阶的关键。从强队到争冠热门，波特的成长至关重要，你不信？看看掘金现在需要什么，一位能够持球单打的强点，一位可以接班米尔萨普的4号位：先说第一个，掘金的根基固然是自带体系的约基奇，可要想在季后赛中更进一步，他们还需要一位能够持球单打的强点，在面框单打这项技术统计上，波特每回合能得到1.06分，排在全队第一，每次触球平均得分0.42分，在全联盟都能排到第12位，仅次于哈登，布克这些单打大神，相比于二当家穆雷，波特显然才是掘金外线最优质的选择。再说第二个，拥有2.08米身高的波特，经常被马龙安排到4号位的位置上，这显然是有意而为之，本来大家还担心瘦弱的波特能否担此重任，但现在看，是我们多虑了。进攻端就不说了，主要讲讲防守端，16.5%的篮板率真的很惊喜，在全联盟都能排到第28位，比伊巴卡和安东尼-戴维斯都要高，比米尔萨普足足高3个百分点。在限制对手命中率方面，波特也没想象的那么不堪，6英尺区域内能降低对手2.6%的命中率，15英尺外，也能让对手的命中率下降3.7%，尽管防守效果还是不如米尔萨普，但我们已拥有14年NBA球龄，且还是4届全明星老兵的标准，来要求一位菜鸟，坦率地讲，波特在这个位置上，已经做的很好了。如果说过去的2年，掘金还不能确定波特的重要性，但我相信，在这2场比赛结束后，掘金的管理层一定会给波特贴上“非卖品”的标签。

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在NBA进入小球时代之后，三分球成为了球场上得分的重要手段，尤其是在现在三分球是令几乎所有防守球员最头疼的进攻武器，当然说到三分球相信大家都会想到，雷阿伦、库里、米勒等人，那今天我们就来盘点一个相当有意思的成就，那就是在NBA总决赛里进100个3分到底有多难，在整个NBA的历史里，目前只有一个人做到了，就连历史三分王雷阿伦都无法达成，并且在联盟总决赛三分球排行榜上，雷阿伦甚至都排不到JR前面？大家都知道在雷阿伦的职业生涯当中一共投进过2973个三分球，但是在总决赛的赛场上却仅投进了55个三分，为什么这么少呢？原因很简单，因为他仅仅只打进过四次总决赛，当时在凯尔特人的时候打进两次，在热火的时候打进了两次，但是雷阿伦的三分都特别的关键！下来就是罗伯特·霍里了，他可是NBA里非常有名的福将，要知道霍里有一项成就比乔丹都要厉害，那就是打进过7次的总决赛，并且无一例外7次都拿到了总冠军，但是霍里仅仅是一名不引人瞩目的角色球员，他的三分球命中率才只有34.1%，后来提升到35.9%，大家都知道这样的命中率可以用非常低来形容了，他在总决赛的舞台上共投进去过58记三分，算下来基本上每次总决赛的时候都可以进8记三分，虽然说他投球准度不够，但是顶不住别人进入总决赛的次数多啊，JR·史密斯同霍里也是一样的都是58个进球，JR一共有过4次进入总决赛的舞台上，当时同詹姆斯在一队的JR要做的工作非常的简单，那就是接住詹姆斯传来的球，然后投进去在詹姆斯的给创造的机会下，JR在总决赛的舞台上投三分次数肯定是非常多的，并且这个赛季湖人的布拉德在宣布不参加复赛的情况下JR·史密斯也得到了一份来自湖人的合同，两人也是再度联手，期待可以打进总决赛可以继续提升自己投进三分的数量！还有就是詹姆斯和汤神这两位也非常的有意思，两人也同样在NBA总决赛上投进了86次三分球之前汤神在总决赛上都可以贡献出4.8个三分球，直到后来受伤之后赛季休赛，没有助勇士一臂之力！再说说詹姆斯，詹姆斯的三分命中率可以说是最低的仅仅只有33.2%，但是因为老詹进入总决赛的次数比较多足足有着9次，还差14次就可以破百了，假如湖人这个赛季可以打进总决赛，那么詹姆斯就有着很大的机会达成这项成就！那么到底谁在总决赛上可以进100个三分呢？那就是库里了，库里的三分极具威胁性，命中率也很高达到了43.5%库里共有5次打进总决赛，共投进去了121个三分球，平均下来每一次总决赛都可以投进24.2个三分，这数据可以说相当可怕，目前位列联盟第一，暂时无人可以超越！

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说起薄荷想必大家并不陌生，薄荷味的糖果、薄荷味的牙膏、薄荷味的汽水等等。在我们小时候路边随处可见薄荷，生命力很厉害，不论在哪里都会努力存活，而且会长出很大一片。在夏天的时候我们都会靠着空调给我们带来一点清凉，其实除了空调，我们还可以选择薄荷。薄荷也是常见的很好的药食同源食材，它归肺、肝经，具有发汗的作用，经常被用来清利头目、疏散风热。首先我们先来说说“发汗”这件事，想必大家是经常听到过的。在中医治疗中“汗”占了很重要的地位，有散寒、退热、消水肿、祛风湿、透疹等作用。在中医中“汗”分为两类，一类是辛温发汗，用于感受寒邪者人群；一类是辛凉发汗，用于感受热邪者。但是曾经在网络上有很多“科普”、“辟谣”，都是写发汗不好的，那么真的是这样吗？所以我们先看看“发汗”是否科学。1、发汗是改善血液循环的，而不是让外邪通过汗液排出去。对于这一点很多人都有一个误区，觉得发汗是为了通过汗液把外邪排出去，这种认知是不对的。其实不论我们是受热邪还是寒邪，侵袭我们身体的时候都会影响身体的血液循环。因为我们的身体本能就是保护身体的重要脏器，比如挨揍的时候，我们是不是抱头蜷缩，就是为了护住我们的内脏和头部；所以我们受到外邪的时候，身体也是一样的反应，会保护内脏器官，这样就使得末梢血液循环受到影响。所以这个时候去用发汗解表的药，可以把那些不活跃的毛细血管张开，就能够改善末梢血液循环了，这样我们体内的防御部队就会到体表，来与外邪斗争，消灭外邪。这下你明白了吗？2、发汗使得微微出汗就可以，切忌大汗淋漓。中医里面的发汗是微微发汗，并不是大汗淋漓，只要微微发汗使得皮肤潮湿就可以，这个时候我们的气血就是通畅的。所以一定要注意不要出大汗，出大汗不仅去不掉病邪，还可能使得津液流失给身体带来损伤。所以出汗是科学的一种方法。那么了解完发汗，我们继续来看薄荷吧。薄荷的功效辛凉解表、疏散风热薄荷辛凉解表，适用于人的热证。薄荷辛凉入肺，有一定的发汗作用，常被用来疏散风热，适用于风热表证无汗的人。那么到底薄荷是怎么作用的呢？首先当我们体内有热的时候，就会影响气血运行，而我们体内的防御部队就没办法迅速到达指定位置。而薄荷可以把这个热散开，让防御部队正常运行。那薄荷是如何散“热”的呢？当薄荷进入人体后，会引起引起神经中枢的兴奋，这个时候末梢神经也兴奋，就会使毛细血管扩张，从而促进汗腺分泌，以此来帮助机体散热，就到达了发汗解热的作用。说到这肯定会有人问“为什么我们吃薄荷糖一类的时候却是让我们清凉的感觉呢？这样怎么能促使发汗？”其实并不矛盾的。我们为什么感到“凉”，有这样一个过程：各种原因使得皮肤温度降低→这个时候会刺激到冷觉感受器→传入神经中枢，之后我们就会觉得冷。而薄荷是皮肤温度还没有降低，就直接刺激神经末梢冷觉感受器，让我们有清清凉凉的感觉。也就是越级了，明白了吗？那么我们怎么去用薄荷呢？当我们有风热之邪入侵而上攻引起咽喉肿痛、头痛眩晕的时候都可以用薄荷，能够帮助我们清头目、利咽喉，当我们出现咽喉肿痛的时候其实是发炎的一种表现。比如细菌感染、病毒感染等都会导致发炎。而薄荷面对咽喉肿痛的时候，主要是通过薄荷里丰富的挥发性物质，对于抑制某些病原微生物有很好的作用。薄荷的食用薄荷用在外感风热及温病初起的时候，熬粥、泡水喝都是可以的，能够预防风热感冒。需要注意的是薄荷稍微煎煮即可。平时还可以搭配甘草一起喝，能够疏散风邪、预防风热感冒、预防咽炎。注意事项1、表虚汗多、阴虚血燥者不宜服用薄荷叶，因为薄荷发汗会耗气；2、不要大量食用薄荷，会引起失眠，因为薄荷有兴奋、醒脑的作用，所以晚上尽量避免食用；3、阴虚发热多汗、肺虚咳嗽的患者也应慎用；4、哺乳期、孕期避免食用，会抑制乳汁分泌。炎炎夏日，让我们寻一丝清凉，任周围热浪四起，守住属于自己的那份清凉，散发阵阵芳香。

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许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，让你的腰部看起来就像是个游泳圈，想要消除这些赘肉，已经成为大多数漂亮女孩的心病。小编教你一套简单易学瘦腰减腹瑜伽，只需5个动作就能帮你收紧腰部，让你轻松拥有撩人的小蛮腰哦！完美的腰部曲线是展示自己魅力的资本。特别是在夏天，绝对可以迷惑很多帅哥的眼球。看看下面这招双角式瑜伽，不仅能瘦腰，还能瘦腿哦！练习双角式首先我们从桥式进入，双臂向后绷直，然后身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，最后头顶部贴着地。轮式瑜伽是大家耳熟能详的体式了，但是想做好这个动作却不容易，下面就给大家具体说一下具体的做法，我们首先仰卧在地面上，然后弯曲双膝，双手向后放在两侧的地上，躯干缓慢抬起，使双腿、臀部、背部和头部成桥形，最后我们继续向上抬起身体成一个有弧度的弓形，直至身体重量全由双手和双腿支撑。练习轮式最大的好处是可以伸展脊柱，同时带到腰腹肌肉的锻炼，减少腰腹的赘肉，塑造紧致的腰腹曲线。讲到瘦腰三角扭转式是必不可少的动作，练习这个动作能够促进腰腹和脊椎的血液循环，加速腰腹脂肪的燃烧，使这些部位纤瘦有活力。具体做法如下：1）直角式进入，双脚脚跟和大脚趾相互接触，脚趾平放于地面；2）将身体紧贴左腿上，双臂向后伸出，双手紧紧抓住左腿膝盖处，充分拉伸双腿的筋。接下来我们进入新月式，首先做一个右弓步，然后左腿慢慢往下放，小腿，脚背及膝盖贴地，然后右腿往上提，脚尖点地，上半身往后仰，左手抓住左腿膝弯处，右臂抬起，右手做一个孔雀的手势，头部微微上扬。新月式的练习能够加强腿部肌肉的锻炼，美化腿部肌肉线条，同时身体的后仰可以加强对脊椎，腰腹的锻炼，从而灵活脊柱，减少腰腹的赘肉，让你的腰部更显纤细。瑜伽青蛙式，说到开胯，那当然就少不了青蛙式，但是这个动作还有一个重要的作用就是瘦腰，通过对腰腹肌肉的挤压，达到腰腹塑形的目的。练习时从俯卧开始，双手往头部方向并排伸直，小臂与手掌支撑在地上，胸腔抬起离开里面，略微抬头，之后双腿分别往左右两边打开，大腿尽量往上身方向靠拢的同时弯膝，两边小腿成一平行直线，脚心向后，膝盖内侧压实地面，腰部下沉，大腿尽量往地面下压，这样更好的提高瘦腰开胯的效果。

北京时间8月3日，NBA复赛之后的常规赛依旧引人注目，尤其是西部第八的争夺赛，更是让不少球迷感到匪夷所思。毕竟常规赛即将结束，但是依旧没有人可以肯定西部第八的球队到底会是谁。灰熊队目前排在西部第八的位置，是当之无愧的守门员，但是在本场比赛输给马刺之后，灰熊队仅仅只领先西部第九的马刺2个胜场。是的，你没有看错，圣安东尼奥马刺不声不响的就西部第九了。在今天的比赛中，马刺可谓是双喜临门，首先是108-106击败了灰熊，直接和西部第八缩小了一个胜场差，然后就是开拓者输给了凯尔特人，国王输给了魔术，也就是说，两大直接竞争对手都输球了，于是，马刺就这样被送到了西部第九的位置，这真是运气来了，挡都挡不住啊！复赛之后，西部第八的争夺者有五支球队，分别是灰熊、开拓者、国王、马刺和鹈鹕，西部第八的灰熊队复赛之后还没有赢过球，国王队也是如此，鹈鹕队同样收获了两连败，上一场还被快船血洗，而开拓者，第一场凭借安东尼的关键三分赢下了比赛，但是刚刚又输给了凯尔特人，所以目前排在西部第十，落后马刺0.5个胜场。马刺双喜临门，西部守门员被连踢三脚，又一伟大纪录在路上？三连败的灰熊队，已经有了让出西部守门员的意思了，而圣安东尼奥马刺，是复赛至今，五支球队中唯一一支没有输球的球队。虽然每一场比赛都是险胜，都是依靠德罗赞的关键得分赢下比赛，但是这就能够反应一支球队的韧性，一支球队的目标。一声不响，就来到了西部第九，波波维奇又骗人，糟老头子坏得很。如果圣安东尼奥马刺能够保持这样出色的状态，那么季后赛最后一个席位很有可能就属于他们了。也就是说，圣安东尼奥马刺，很有可能在这样一个多灾多难的赛季，创造振奋人心的纪录——连续23个赛季打进季后赛。波波维奇在复赛前说，自己不在乎球队能否打进季后赛，看中的是球队的成长，现在看来，波波又骗人了，这就是朝着季后赛去的。三驾马车已经离去，属于圣安东尼奥的辉煌，也在逐渐落下帷幕，但是这支球队，却依旧不愿认输，不愿被时代抛弃，与其说这是最后的努力，不如说这是一支球队，在经历岁月磨练之后，留下的心气。

一日之计在于晨，早晨是美好一天的开端，清晨是最适合清理肠道的，前一天积累在体内的杂质，在隔天要排出，这样身体才能达到更好的状态。因此，这个时候要进食一些，有助于清肠的东西，帮助疏通肠道。有些朋友会说，应该空腹喝一杯清水，这样对身体有好处，这是没错的，但事实上，有些食物在早上空腹吃，比喝清水好。无论男女，早上空腹吃它，清肠排便，瘦得还快，口臭便秘都消失！今天要给大家介绍的是用绿豆煮汤，不仅能够清暑益气、止渴利尿，更重要的是绿豆性寒，有降火气之功效，能够降脂排便，降低胆固醇，还有减肥瘦身的作用。一起来看看这道薄荷绿豆粥你喜欢吗？薄荷绿豆粥By 籣草児配料：大米 100克、薄荷 10克、绿豆 20克、冰糖 40克烹饪步骤：1.准备好粳米和绿豆。2.绿豆洗净，放入砂锅；加入适量冷水，大火煮沸，调小火力，煮20分钟。3.倒入洗净的粳米，大火煮沸，小火煮15分钟。5.薄荷叶切碎备用。6.米粒煮开花，加入薄荷叶。调入冰糖，煮开即可离火。7.调入冰糖，煮开即可离火；盛入碗中，温热食用。烹饪小贴士：食用禁忌1、孟诜：今人食绿豆皆挞去皮，即有少壅气，若愈病须和皮，放不可去。2、反噬子壳，害人。《本草拾遗》3、脾胃虚寒滑泄者忌之。《本草经疏》4、绿豆忌用铁锅煮。5、绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。这类人吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻（严重的话引起脱水），气血停滞引起的关节肌肉酸痛，胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。6、正服用药物者忌食用绿豆绿豆有解毒作用，如果服用的药物中含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成沉淀物，从而分解药效，影响治疗。你还知道绿豆的哪些做法呢？

今天，火箭队迎来了复赛后的首场较量，对手是同区劲敌独行侠，火箭153-149逆转取胜。两支球队均不设防，玩起了进攻大战，打出了全明星赛式的得分表演。火箭王炸联手轰下80分20篮板16助攻；独行侠队东契奇打出28分13篮板10助攻的三双数据，波神贡献39分16篮板，小哈达威贡献24分，伯克替补登场也拿到31分。面对火箭的五小阵容，独行侠队并没有放慢速度打阵地战，从第一节比赛开始就以攻代守，靠着波神身高臂长统治内线，独行侠队打得风生水起。可对手毕竟是火箭，玩进攻谁怕谁，双方首节就战至42平。在替补时段，伯克成为独行侠队的奇兵，一波三分帮助球队取得领先，火箭队吃了板凳阵容的大亏，一度落后两位数。第三节比赛，火箭队主力阵容再次发威，豪斯的三分，哈登威少的突破接连取分，双方打得很焦灼。这时候，独行侠才发现靠进攻是打不死火箭的，波神和东契奇开启挡拆模式，波神也有意往篮下打。效果很明显，独行侠队再次取得领先，一度多达14分。接下来，火箭队开启了不讲理模式，继续提速将三分投射到底，就连威少也开始进三分了。哈登更是成为对手无解的难题，打三分、造犯规，无所不能，火箭队硬是靠着考文顿的补篮追平了比分。加时赛，火箭王炸一鼓作气拿下比赛，再也没有给独行侠领先的机会。全场比赛，火箭队靠着王炸的暴走，豪斯、考文顿等悍将的生抢硬投，完成了绝地反击，可喜可贺。可火箭队在五小阵容的不归路上走得越来越远，再也回不来了。首先，火箭队的内线短板彻底暴露，篮板球以43：55被独行侠完爆；其次，对三分球的依赖，全场比赛，火箭队投出48记三分球，命中了19记，命中率接近4成，算是超水平发挥了，若是遇上手感不好的比赛，这会成为一大隐患；第三，八人轮转。在复赛第一场德安东尼又派出了8人轮转，越看越气。先发五虎里，威少哈登都出场超过43分钟，打得最少的塔克也接近40分钟，德帅用人之狠，再次刷新了我对他的认知。在赛前，德帅接受采访时还信誓旦旦地表示：我会很小心地使用威少，他出场时间应该控制在30-34分钟。结果呢？德帅又食言了，威少足足打了43分40秒，不算加时赛也严重超标。难道德帅这是玩心理战术？打独行侠一个措手不及？若不是独行侠一副好牌自己玩坏了，火箭队又要翻车了。这就是火箭队的现状，哈登、威少这两台发动机要连轴转，五小阵容才能发挥出威力。这么个打法，火箭队能在这条不归路上走多远呢？我心里没数，想必德帅也没数。这么打太累了，只能祝火箭队好运！球迷朋友们，你们对此怎么看呢？来给我留言评论探讨吧。

施瓦辛格是好几代人心目中最理想的英雄形象，这是毋庸置疑的。大家一直大概都认定了我们心目中的肌肉偶像，会一辈子都保持那一身完美的肌肉吧。可惜岁月不饶人，肌肉猛男还是没有扛得住时间的摧残，变成了现在这样大图模式肌肉明显已经退化萎缩，取而代之的是一身松松垮垮的肥肉，皮肤也变得松弛大图模式广告附近股市大佬教你炒股，每天9点准时分享短线股，实盘验证想当年的施瓦辛格，不知道多少人因为看了他的电影，看到他的热血身材，才下定决心走上健身这条路。而他现在的身材着实让很多健身人士受到暴击。看到施瓦辛格现在的身材，他们不禁想：年老时，会不会也变成这样？大图模式网友们产生这种担心能理解，比较偶像变成这样，谁又知道自己坚持的理由呢？但是，施瓦辛格的肌肉会萎缩，那是因为他是职业健美运动员。健美运动员不同于一般的健身人士，他们不但吃得更多，而且还要一边健身一边服用固醇类药物，这是他们练出健美身材的必需。大图模式广告广发证券欢迎您!科创板正式开板!立刻来广发理财当他们不再打比赛之后，停止服用药物，减少食量，肌肉得不到充分的营养补充，自然就退化了，也就是萎缩了，皮肤也因此而产生褶皱。于是，不明真相的网友就开始喷：健身有啥用啊，迟早得退化！很多专业健身人士看到这些话就不淡定了，不懂也敢乱说？所以骂他们开始举出很多例子来证明：健身是有用的，年纪大了照样可以有一身腱子肉！大图模式你的大爷王德顺，80岁，照样上T台，秀肌肉·······大爷的肌肉是从60岁开始练的，特立独行的德顺大爷亲身证明，好身材什么时候开始都不晚大图模式你的大爷徐智林，62岁，健身已达19年之久，举手投足间带着逆生长的生命力。因健身开启第二次人生，也找到自己的终生伴侣大图模式施瓦辛格作为职业健美运动员，他的训练方式和生活方式肯定是和大部分健身的人不同的，如果吃瓜群众拿他做例子那真得会显得很搞笑。这可能是炒作的噱头，但是，毫无参考价值。大图模式因为健身而保持一身肌肉，甚至是冻龄的人网上一搜一堆，不能一棒子打死一帮人。肌我们不把健身神化，不管你年轻的时候肌肉多么漂亮完美，随着岁月的流逝，肌肉最终还是会慢慢退化甚至消失。健身最重要的是，给人们带来更健康的生活，以及更加年轻的心态。大图模式现在的施瓦辛格，即使肌肉已经退化，但是他还是那个威猛的暖男，还是给儿子剪头发。他享受着现在的生活，活得很精神，很积极，这种生活态度和他的健身经历密不可分。

导语：当代年轻人的生活节奏越来越快，为了保障自己能拥有一个健康的身体，当代年轻人都会抽出尽可能多的时间来进行锻炼。当我们一天只能抽出一小部分时间来进行锻炼时，是上午好还是晚上好呢？为了确保我们训练效果，我觉得我们很有必要了解一下正确的训练时间来保障我们高效的训练效果。一、早上跑步1、早上跑步的时间清晨跑步，我们时间的选择相对来说比较早，这个时间空气清新，人的精神状态比较好。我们的时间大概在5:00-7:00这个时间段。选择在这个时间跑步可以保障我们跑步训练的一个质量。2、早上跑步的好处①我们早上跑步可以锻炼身体，能够提高自身的身体素质。早上跑步，空气质量比较好，有利于我们肺部呼吸更加顺畅。让我们的头脑保持清醒，为一天的工作与学习奠定一个良好的开端，让我们这一天的精力更加地充沛。②我们跑步还可以训练我们的腿部肌肉，减掉多余的脂肪肉，让腿部的线条看起来更加紧实，腿型更加好看。③我们早上跑步还可以督促我们快点起床，改掉赖床的坏习惯。能够从侧面提高我们的毅力，对于我们以后的发展来说很有帮助。二、晚上跑步1、晚上跑步的时间我们夏天晚上跑步的时间可以安排在下午4:00-晚上7:00，在这个时间段天气比较凉爽，昼长夜短，天黑得比较晚，所以我们可以多运动一会儿。如果要是冬天的话，我们的时间可以提前一点，活动时间大概在下午3:00-6:00。2、晚上跑步的好处①气温低，避免肌肉拉伤晚上跑步，气温相对于早上来说比较高，我们通过一天的走路，我们的腿部关节以及肌肉，相对于早上来说要灵活地很多。我们进行跑步训练，腿部肌肉不会很酸痛，不容易造成肌肉的拉伤。②欣赏美景，放松心情晚上跑步，可以欣赏美丽的夜景，一般来说在夜灯的照耀下，城市的景色显得格外美丽。我们一天的忙碌生活结束后，可以利用跑步的时间，慢跑，慢慢得欣赏一下这个城市的美丽景色。这也算是忙碌生活后的小憩了。③塑造腿部完美线条，提高新陈代谢晚上跑步同样可以锻炼我们的腿部肌肉，让我们的腿部线条更加好看。除此之外，我们晚上的新陈代谢相对于早上来说代谢量会更大，可以让我们的跑步训练效果更加明显，无论是体重秤上的数字还是身体的线条，等会儿有很大的改观。结束：适合自己的才是最好的，这句话是我一直坚信的。通过小编的介绍，想必你对于早上和晚上跑步有了自己的理解与看法，无论你选择哪一个，你都要根据自己的实际情况来进行调整。我们的跑步训练无论是从塑形还是强身健体，对于我们的身体健康都是有好处的。只有你尝试了，你才知道哪个会更适合你。所以你还在犹豫什么？和小编一起打卡吧，我们相互监督，一起努力。